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吃土豆营养护肤两不误

发布时间:2019-04-17 01:03:37
吃土豆营养护肤两不误 导语

1、和中养胃、健脾利湿 土豆含有大量淀粉和蛋白质、B族维生素、维生素C等,能增进脾胃的消化功能。 2、宽肠通便 土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,避免便秘,预防肠道疾病的产生。 3、降糖降脂、美容养颜 土豆能供给人体大量

1、和中养胃、健脾利湿

  土豆含有大量淀粉和蛋白质、B族维生素、维生素C等,能增进脾胃的消化功能。

  2、宽肠通便

  土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,避免便秘,预防肠道疾病的产生。

  3、降糖降脂、美容养颜

  土豆能供给人体大量有特殊保护作用的粘液蛋白。能促持消化道、呼吸道和关节腔、浆膜腔的润滑,预防血汗管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有益于预防动脉粥样硬化的产生。土豆同时又是1种碱性蔬菜,有益于体内酸碱平衡,中和体内代谢后产生的酸性物资,从而有1定的美容、抗衰老作用。

  4、补充营养、利水消肿

  土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第2主食。土豆所含的钾能取代体内的钠,同时能将钠排出体外,有益于高血压和肾炎水肿患者的康复。

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导语

乌梅 小火煮40分钟后,加入桂花,白糖放凉后,便成为桂花乌梅汁。汁色乌,气味芳香,口感酸甜可人。 干乌梅中药房有售。煮时注意用小火,桂花要后放。煮前可以将乌梅泡1个小时,这样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中,含有多种维生素B、C、 E、果酸、柠檬酸

  乌梅

  小火煮40分钟后,加入桂花,白糖放凉后,便成为桂花乌梅汁。汁色乌,气味芳香,口感酸甜可人。

  干乌梅中药房有售。煮时注意用小火,桂花要后放。煮前可以将乌梅泡1个小时,这样可以节省时间和煤气。桂花乌梅汁中,含有多种维生素B、C、 E、果酸、柠檬酸、铁、磷等,喝时你会觉得酸润柔芳,烦躁时可多喝,会使你口中津液充盈,眸黑发润,青春焕发。秋季时多饮,会使你生津去火,修养内气。是现今时尚女孩喜欢的美发佳品。

  黑桑葚

  可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕,桑葚水果沙拉等。

  味道酸美多汁,多食能使你的眼目明亮,头发密泽。但是品性有些微寒,女孩在来例假时要注意少吃,以避免寒气过大,肚子疼痛。吃过它的古人曾说:“食之,使人肥健,润肌肤,乌须发,固精气。”

  覆盆子

  可做成果酱或布丁。

  味道酸甜可口,益气补肾,男女皆益的佳品。《名医别录》中说它“强阴壮阳,悦泽肌肤,安和5脏,温和益气,疗劳损气虚,补肝明目。”如果超市当时没有的话,你可以买1些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。

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导语

从中医养生学的角度来看,这确切是进补的好时节。由于进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物资转化的能量贮存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。 立冬以食补为上 进补:以食补为上 《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬

导语:从中医养生学的角度来看,这确切是进补的好时节。由于进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物资转化的能量贮存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。

立冬食补为上

  进补:以食补为上

  《内经》有“秋冬养阴”之说,而北方冬季气候干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食品;辛辣美味、烧烤油炸食品少吃为妙,平时还要注意多喝水,以避免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食品。可多吃些坚果类食品,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加1些沙参、黄芪、麦冬,但量不需要很多,由于毕竟是食补而非药补。

  菜品:可首选羊肉炖萝卜

  它对腰膝酸软、困乏乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒者更加适合。其次是炒双菇(香菇和平菇),它能补益肠胃,化痰散寒,可增强机体免疫功能,对高血脂患者更加适合。

  冬季的风常为北风,其性寒。同时,“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为,寒为6淫邪之1,故冬季应保暖避寒,老人特别要暖好背。人起居宜早睡晚起,让睡眠的时间长1点,最好是等到太阳出来以后再起床活动,且不要做剧烈运动。卧室内要适当透风,并注意保持1定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。

  补冬:要科学

  在人们还在享受秋日温情的暖阳时,时间已飞快地来到了11月,立冬飘但是至。立冬,作为冬季的第1节气,于每一年的11月8日前后,立冬节气的到来,是草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向停止,以冬眠状态,休养生息,为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的风俗。人在这个进补的最好时期,进行食补,为抵抗冬季的酷寒补充元气。每逢这天,南北方人们都以不同的方式进补山珍野味,这样到了寒冷的冬季里,人们才能抵抗酷寒的侵袭。

  在冬季人们应当少食生冷,1般人可以适当食用1些热量较高的食品,特别是北方,可以吃些牛、羊肉,但同时也要注意不宜过量的补,要多吃新鲜蔬菜和富含维生素、易于消化的食品。简言之,冬至时,在民间有补冬的风俗,而在实际生活中,立冬季应当注意调养身体的方式和方法。

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