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有恐高症怎么办?这么做让你再也不恐高

发布时间:2019-04-09 16:59:34
有恐高症怎么办?这么做让你再也不恐高 导语

恐高症俗称叫做畏高症,得了恐高症的人站在高处的地方会感到恶心、头晕、眼花等,而且还会影响到他们的平衡性。那得了恐高症应当怎样办?下面就给大家介绍1些关于恐高症的自我医治法,大家无妨试试。 恐高症的构成可能与遗传因素酿成的个体易感性有关,同时与个体人格特点有关,并可以人为地控制。其实,这类恐惧大可没必要,只要有充分的心理准备,恐高症是可以克服的。恐高症其实不是1种病态,仅属于1种心理障碍。只要我们了解它、重视它,是能够克服它的。 以下介绍恐高症的自我康复练习要点: 1)按部就班:不要1下子定很高的目标,从容易的

  恐高症俗称叫做畏高症,得了恐高症的人站在高处的地方会感到恶心、头晕、眼花等,而且还会影响到他们的平衡性。那得了恐高症应当怎样办?下面就给大家介绍1些关于恐高症的自我医治法,大家无妨试试。

  恐高症的构成可能与遗传因素酿成的个体易感性有关,同时与个体人格特点有关,并可以人为地控制。其实,这类恐惧大可没必要,只要有充分的心理准备,恐高症是可以克服的。恐高症其实不是1种病态,仅属于1种心理障碍。只要我们了解它、重视它,是能够克服它的。

  以下介绍恐高症的自我康复练习要点:

  1)按部就班:不要1下子定很高的目标,从容易的目标开始,逐步转向困难目标。

  2)掌控规律:1次练习不足以消除恐惧心理。因此每一个进程都需要重复好屡次,直至恐惧的感觉完全消失为止。

  3)全神贯注:在进行锻炼时,要集中精力,不要想别的事情。转移注意力虽然能够减轻恐惧心理,但不利于恐惧感的完全消除。

  4)锲而不舍:站在能够引发恐怖情绪的高处,最少延续30⑷5分钟。特别开始锻炼自己时,要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%.

  如果恐高症只是单纯地恐高,就没必要慌张,也没必要到医院医治,成心识的锻炼自己的耐受力是最重要的。恐高症患者的自我锻炼,需要在绝对安全的条件下,最好身旁有人鼓励并保护。依照上述4个方面的要领,坚持自我康复,方能逐步治愈恐高症。

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